Een relatie is een dynamische verbintenis tussen twee mensen en staat nooit stil, denken we. Als de relatie langer duurt ontstaat er vaak een sleur, waarbij onbedoeld een afstand tussen de liefdespartners kan ontstaan. Dat is niet erg en zelfs heel normaal, volgens ervaren relatietherapeuten.
Het vuurtje moet wel weer worden aangewakkerd, maar dat is soms makkelijker gezegd dan gedaan. Gelukkig kun je jouw relatie verbeteren met de 7-7-7 methode. Volgens experts op liefdesgebied is het dé manier om weer dichter tot elkaar te komen. Past deze nieuwe trend bij jouw relatie? Laten we het onderzoeken.
Je relatie verbeteren met de 7-7-7- methode
Aan het begin van een liefdesrelatie is het vaak vuurwerk, maar na verloop van tijd blijft er een zielig vlammetje over. Wanneer een relatie alleen nog maar over logistiek gaat, zoals werk, kinderen, hypotheek etc, dan brokkelt de passionele verbintenis langzaam af. De 7-7-7 methode trekt koppels uit deze automatische piloot.
We zeggen niet dat er dan altijd ruzie in een relatie is, maar emotionele stilte kan ook oorverdovend zijn. Volgens psychologen hebben partners constant de bevestiging nodig dat ze prioriteit zijn voor de ander. Als een relatie alleen nog maar over praktische zaken gaat, treedt er ‘emotionele erosie’ op, aldus de experts op liefdesgebied.
Je relatie verbeteren begint volgens relatietherapeuten bij onverdeelde aandacht. Als dit gebeurt op vaste momenten schreeuwt het brein niet meer om aandacht, omdat die aandacht is ingepland. Dit verlaagt weer het cortisolgehalte, wat minder stress oplevert. Volgens hen zijn dit de kerncomponenten van de methode:
- Elke 7 dagen: Een date-night (focus op vriendschap).
- Elke 7 weken: Een weekend weg (focus op herverbinding).
- Elke 7 maanden: Een week vakantie (focus op gedeelde dromen en rust).
Waarom werkt deze methode?
Relatietherapeuten zijn gek op de term ‘emotional bank account’. Bij de Nederlandse Vereniging voor Relatie- en Gezinstherapie (NVRG) kennen ze deze uitdrukking ongetwijfeld. Het komt erop neer dat echte positieve interactie een storting is en elke ruzie een opname. Hoe meer er wordt gestort, hoe voller de emotionele bankrekening, hoe beter de relatie wordt.
Stellen die in het verleden hebben meegedaan aan relevante onderzoeken, scoorden 20% hoger op huwelijksgeluk en seksuele tevredenheid. De variatie van de intervallen (kort, middel, lang) pakt verschillende facetten van de menselijke psychologie aan.
| Interval | Therapeutisch doel | Psychologisch voordeel |
|---|---|---|
| 7 Dagen | Behoud van vriendschap | Vermindert opgebouwde micro-stress en irritaties. |
| 7 Weken | Herstel van intimiteit | Doorbreekt de sleur en wakkert passie aan. |
| 7 Maanden | Gedeelde Visie | Versterkt de langetermijnverbinding en rust. |
Het komt er dus eigenlijk gewoon op neer dat stellen vaker tijd alleen moeten doorbrengen. Dump de kinderen maar bij de buren en laat de smartphones thuis. Door samen op regelmatige periodes tijd door te brengen, versterken koppels de diepe connectie die na al die jaren uit het zicht is. Je relatie verbeteren begint met quality-time.
